Американският диетолог Холи Кламер е посочила напитката, която ще помогне за подобряване на нощния сън. Нейните препоръки са публикувани от Eat This, Not That!Според специалиста качеството на съня ще се подобри, ако редовно пиете черешов сок. „Този сок преди лягане ще ви помогне да заспите по -бързо. Причината е, че съдържа мелатонин, хормон, който помага за регулиране на цикъла сън-будност “, обясни Кламер. Тя описва проучване, при което една група субекти пие черешов сок в продължение на една седмица, а другата плацебо. В резултат на това след седем дни първата група значително подобрила качеството на съня.Кламер добави, че някои хора може да се наложи да отидат до банята през нощта, ако пият черешов сок преди лягане. В този случай тя препоръчва добавяне на пресни череши към диетата. В допълнение към мелатонина, една чаша череши съдържа седем процента от дневната ви стойност за калий, което също може да ви помогне да спите по -добре.
Сн. Lenta.ru
