Диетолозите посочиха начини за борба с умората и сънливостта при отслабване

0

Американските диетолози са назовали начини за спестяване на енергия и борба с умората, докато отслабвате. Според експерта Мелиса Маджумдар (Melissa Majumdar), умората може да е знак, че порциите се нарязват твърде много. „Ако усетите липса на енергия, проверете дали получавате достатъчно енергия“, съветва тя. „Започнете с добавяне на 30-60 грама постни протеини, половин чаша пълнозърнести храни или супена лъжица здравословни мазнини и след това анализирайте отново.“ Друг често срещан проблем при отслабване е твърде малкото хранене. „Някои хора, вместо обичайното чувство на глад, изпитват сънливост, стават по -бавни“, казва Маджумдар.Липсата на въглехидрати в храната, според експерти, увеличава умората и заплашва от дехидратация. Но дори и с излишък от въглехидрати, хората също могат да бъдат сънливи. „Ако някой яде твърде много въглехидрати- дори здравословни въглехидрати като кафяв ориз, сладки картофи, пълнозърнести тестени изделия или киноа – това в някои случаи може да повиши нивата на кръвната ни захар, а високата захар ни прави уморени здравословни“,обяснява диетологът Елизабет ДеРобертис.
Сн. Lenta.ru

 

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук