-3.3 C
София
сряда, януари 12, 2022
НачалоЗдравословноЗащо е важна загрявката преди тренировка?

Защо е важна загрявката преди тренировка?

Много хора не осъзнават колко е важно да се прави загрявка, преди да започнат да тренират. Всъщност доста хора често прескачат тази процедура. Загряването може да изглежда като загуба на време за мнозина, но всъщност това е един от най-важните компоненти, тъй като ще ви предпази от потенциални наранявания. Загрявката се прави с цел разтягане на мускулите и ставите. Това прави възможно избягването на наранявания, както и мускулен дискомфорт и болезненост.

Не бива да правите упражнения, преди да загреете тялото и мускулите си. Като бавно увеличавате телесната си температура, постепенно се увеличава притока на кръв към мускулите. Перфектното загряване ще повиши сърдечната честота, ще ускори метаболизма ви и ще подобри дишането. По този начин тялото ви е по-способно да се адаптира към тренировката, за която се подготвяте. Вашите стави също ще бъдат добре смазани, за да се избегнат възможни наранявания по време на енергични упражнения. Загрявката трябва да бъде около 15 минути и не трябва да се извършва с бързи темпове, за да може тялото да се подготви за по-енергична тренировка.

 

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук

Most Popular

Recent Comments