22.5 C
София
четвъртък, юни 24, 2021
Начало Здравословно Защо е важна загрявката преди тренировка?

Защо е важна загрявката преди тренировка?

Много хора не осъзнават колко е важно да се прави загрявка, преди да започнат да тренират. Всъщност доста хора често прескачат тази процедура. Загряването може да изглежда като загуба на време за мнозина, но всъщност това е един от най-важните компоненти, тъй като ще ви предпази от потенциални наранявания. Загрявката се прави с цел разтягане на мускулите и ставите. Това прави възможно избягването на наранявания, както и мускулен дискомфорт и болезненост.

Не бива да правите упражнения, преди да загреете тялото и мускулите си. Като бавно увеличавате телесната си температура, постепенно се увеличава притока на кръв към мускулите. Перфектното загряване ще повиши сърдечната честота, ще ускори метаболизма ви и ще подобри дишането. По този начин тялото ви е по-способно да се адаптира към тренировката, за която се подготвяте. Вашите стави също ще бъдат добре смазани, за да се избегнат възможни наранявания по време на енергични упражнения. Загрявката трябва да бъде около 15 минути и не трябва да се извършва с бързи темпове, за да може тялото да се подготви за по-енергична тренировка.

 

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук

Most Popular

Т. Дончев: Дори изчигъртването трябва да се прави законосъобразно

"На предишната пресконференция задодахме няколко въпроса към настоящия директор на фонд "Земеделие". Никой от нас не е казвал, че този човек трябва да влезе...

ПРЕДСТАВИХА НАЙ-МОДЕРНАТА СПЕЦИАЛНОСТ, КОЯТО ЗА ПЪРВИ ПЪТ В СТРАНАТА ЩЕ БЪДЕ ИЗУЧАВАНА В КОМПЮТЪРНАТА ГИМНАЗИЯ В БУРГАС

От тази есен в Бургас започва обучение по най-актуалната и съвременна в цял свят учебна специалност – „Програмиране на изкуствен интелект“, която за първи...

ПОМОЩ ОТ 300 ЛЕВА ЗА ВСИЧКИ ПЪРВОКЛАСНИЦИ И ОСМОКЛАСНИЦИ ПРЕЗ НОВАТА УЧЕБНА 2021/2022 ГОДИНА

Всички семейства, чиито деца са записани за първи път в първи или осми клас на държавно или общинско училище, имат право на еднократна помощ...

Шефът на ДФЗ: Ще съдя ГЕРБ, които ми петнят репутацията

ГЕРБ ми нанасят репутационна щета и ще търся правата си в съда. Благодарение на това бях арестуван и всички тези последици ги чувате днес....

Recent Comments