Йога срещу пилатес: Каква е разликата и кое е по-добро за вас?

0

Научете разликите между йога и пилатес, за да направите информиран избор, кое е най-подходящото за вас. Йоте са почти еднакви? И двете имат многобройни ползи за здравето и практикуването на комбинация от двете може да ви направи по-силни. Но ако трябва да изберете само един клас упражнения, кой е най-добрият? Основните разлики между йога и пилатес са дишането.Пилатес и йога използват упражнения, които изглеждат еднакви, но се практикуват малко по-различно, обикновено по отношение на дишането. Когато практикувате пилатес, дишате през носа и навън през устата. Вие практикувате нещо, наречено гръдно или странично дишане за стабилизиране на основните мускули. Това включва заключване на основните мускули и разширяване на гръдния кош. В йога практикувате дълбоко коремно дишане, което използва диафрагмата.Въпреки че наскоро йога се превърна в основен метод, на нея някога се гледаше главно като духовна дейност. Традиционната причина за практикуване на йога пози беше да направим тялото еластично, за да може да седи удобно за медитация. Йога помага за премахване на физическото напрежение в тялото ви, за да можете да работите за премахване на умствените колебания на ума чрез медитация. Крайната цел на йога е да постигне духовно пробуждане. Пилатес също работи върху физическото напрежение и има за цел да го освободи, но на основата на укрепването на вашето физическо тяло. Много от нас започват нов клас упражнения като начин за отслабване и тонизиране. И така, коя техника изгаря най-много калории? Можете да изгаряте 200-600 калории в средния йога клас. Точното количество зависи от стила на йога, който практикувате, както и от изходното ви тегло. Ако основната ви цел е да отслабнете, изберете пилатес, тъй като това е по-трудна тренировка. Колкото по-трудна е тренировката, толкова повече отслабвате.

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук