Цяла седмица сте били фокусирани и не сте се отклонили от диетата си. Време е да стъпите на кантара и да видите дали упоритата работа се е отплатила.Тогава … разочарование. Числото не е това, което сте очаквали. Чувствате комбинация от разочарование и несправедливост.Може ли проблемът да е, че планът ви за отслабване не е подходящ за вашия пол? И наистина ли за мъжете е по-лесно от жените да отслабнат? Университетът в Копенхаген, заедно с осем други изследователски институции, се бяха заели с проучване, което постави 2500 хора с диабет и с наднормено тегло на строга осемседмична диета с контролиран прием на калории. Резултатът? Средно мъжете са свалили 11,8 кг, но жените са отслабнали само с 10,2 кг.Причината е? На всички участници в проучването е дадено едно и също количество храна (810 калории), без да се взема предвид,че мъжете са с по-голям енергиен дефицит. „Това беше просто следствие от разликата в размера на тялото. Ако имахме по-слаби мъже и по-пълни жени, щеше да е обратното “, обяснява професорът.Има и съобщения, че мъжете са загубили „по-добро“ тегло от жените – кръвното им налягане и сърдечната честота спадат повече и има разлики в нивото на спада на холестерола.Професор Ян Макдоналд признава, че има разлики в загубата на тегло между мъжете и жените,посочва BBC.„За един и същ индекс на телесна маса мъжете са склонни да имат по-голяма маса без мазнини (мускули) и по-малка мастна маса или пропорционална мастна маса. Това се дължи на ефекта на половите хормони върху телесната мастна маса, както и върху разпределението на мазнините. Мъжете имат повече тестостерон и са генетично проектирани да имат по-висок процент мускули и по-малко мазнини. Мускулната маса има по-висок метаболизъм от мазнините и следователно колкото повече мускули имате, толкова повече калории можете да изгорите, дори когато не тренирате. Повечето проучвания обаче показват, че докато мъжете първоначално отслабват по-бързо, разликите се изравняват с времето. За да разберат дали разликите се дължат на половите хормони, учените изследвали женски мишки, на които били отстранени яйчниците, за да имитират състояние след менопаузата. Те откриха, че докато наддават на тегло (тъй като сега са с дефицит на естроген), това не се влошава от кетогенната диета. Трябва ли да изберете план за отслабване въз основа на пола? …
… Не, докато има допълнителни изследвания, които изясняват нещата. Но Рик Милър, главният диетолог в лондонската болница „Крал Едуард VII“, обяснява, че можете да вземете някои съображения.„Плановете, базирани на пол, могат да предложат някаква персонализация около избор на упражнения или вариации, които може да отговарят повече на мъжете или жените. Но по отношение на храненето, широките изисквания за протеини, въглехидрати и мазнини се основават на телесния състав (пропорциите на мазнините и постната телесна маса). Следователно мъжът и жената с еднакви пропорции ще имат сходни нужди от калории и хранителни вещества на ден.Що се отнася до микроелементите (витамини и минерали), има някои разлики между мъжете и жените. Например, менструацията увеличава нуждите на жената от желязо поради загубата на кръв.В противен случай ключът към успеха на всеки хранителен план е персонализирането на начина на живот, медицинската история и целите.“
Сн. Pixabay
