Тайната на здравата имунна система

0

Имунната система е важен защитен механизъм, който предпазва телата ни от вируси, бактерии и други патогени, причиняващи заболявания. Това е сложна система, която се състои от множество различни структури и процеси. Когато имунната ви система е слаба или свръхактивна, вие се разболявате. Следователно здравата имунна система е от съществено значение за борбата с болестите. Тъй като имунната система е свързана с много различни аспекти на тялото ви, тя може да бъде манипулирана, като се грижи за тялото ви по определени начини. Има редица различни начини за естествено повишаване на имунната система. Например, силният имунен отговор е свързан със здравословна диета, достатъчно сън, упражнения, някои витамини и определени хормони. Уверете се, че получавате достатъчно сън. Научни изследвания показаха, че добре отпочинали те хора са по-малко склонни да боледуват. Хората, които спят 7-9 часа на нощ реагират по-добре на ваксината срещу грип. Спазвайте здравословна диета с ниско съдържание на преработени храни и захар. Упражненията се считат за важна част от здравословния начин на живот. Физическата активност понижава кръвното налягане, балансира теглото и подобрява сърдечно-съдовата система. Витамин Д е важен фактор за имунитета. Ниските нива на витамин Д са свързани с по-висока податливост към инфекции и автоимунни заболявания. Тялото ни произвежда витамин Д чрез излагане на слънчева светлина. Консумирайте пробиотични храни.

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук