Всички сме чували израза „всяка хапка ми се лепи“ или „имам много бавен метаболизъм“. Митовете за метаболизма са много, а процесите, протичащи в нашия организъм, често се тълкуват напълно погрешно.
Метаболизмът е химическа реакция в организма, включваща множество процеси, които поддържат тялото и помагат за неговото функциониране, казват експертите.
Това е процес, чрез който организмът ни превръща съдържащите се в храната ни вещества в енергия. А ние се нуждаем от енергия, за да дишаме, мислим, обработваме храната, за регулиране на хормоните, растежа и възстановяване на клетките ни.
Някои хора наистина се раждат с по-бърз метаболизъм, а други с бавен.
Скоростта на метаболизма ни зависи от възрастта ни, пола, гените, физическа активност, хранителните ни навици.
Все пак има начин да ускорим метаболизма си.
Най-добрият начин за това е чрез балансирано хранене и редовна физическа активност.
Първото нещо, към което трябва да насочим, е храненето. Дневният прием на калории трябва да бъде съобразен с нашите нужди.
Балансираният хранителен режим има положително влияние върху скоростта на метаболизма. Ако не доставяме на тялото си нужната енергия, за да функционира нормално, това може да е сериозна предпоставка да забавим допълнително метаболизма си.
istock
Метаболизмът се регулира от щитовидната жлеза, а за нейното правилно функциониране са необходими минералите желязо и селен.
Повечето плодове способстват за естественото стимулиране на метаболизма. Също така са пълни с витамини, фибри и антиоксиданти.
Факт е, че пикантните храни повишават метаболизма.
Кафето и зеленият чай също ускоряват метаболизма
Хапването на полезни мазнини може да помогне да забързаме метаболизма си.
Най-добрите мазнини, които можем да хапваме, са ненаситени мазнини – мононенаситени и полиненаситени. Те могат да са както растителни, така и животински.
istock
Липсата на движение води и до забавяне на метаболизма, натрупване на излишно тегло и други здравословни проблеми.
С малки промени в начина на живот можем не само да ускорим метаболизма си, но и да сме в по-добро здраве.
